Достатня кількість кальцію в організмі людини дозволяє мінералу успішно виконувати наступні найважливіші функції:
Крім цього, кальцій володіє антиоксидантними властивостями і важливий для профілактики пухлин.
Норми вмісту кальцію в продуктах харчування для людей різних вікових категорій різняться. Немовлята до півтора року повинні отримувати щодня приблизно 400 мг кальцію. Це досить велика кількість макроелементу, якщо співвіднести його з масою тіла дитини. Для дітей у віці до чотирьох років вважається нормою зміст 600 мг кальцію в харчуванні. У віці від чотирьох до восьми років діти повинні отримувати близько 800 мг мінералу.
У підлітковому і юнацькому періоді (9-18 років) норма вмісту кальцію в харчуванні найбільша — близько 1300 -1400 мг щодня. Це пов’язано як з інтенсивним ростом кісток і мускулатури, так і з бурхливими процесами гормонального становлення.
Для дорослих чоловіків і жінок у віці від 19 до 50 років вважається достатнім, якщо вони будуть отримувати щодня 1000-1100 мг цього макроелементу. Люди 51 року і старше потребують дещо більшої кількості кальцію: 1200-1400 мг. До особливої категорії належать жінки, особливо вагітні. Для них вважається нормою зміст 1400-2000 мг кальцію в харчуванні.
Наведені норми вважаються мінімальними. Якщо лікар вважає підвищеним ризик розвитку остеопорозу, то норми вмісту кальцію в харчуванні повинні бути збільшені.
Достатня кількість кальцію в організмі людини дозволяє мінералу успішно виконувати наступні найважливіші функції:
Крім цього, кальцій володіє антиоксидантними властивостями і важливий для профілактики пухлин.
Норми вмісту кальцію в продуктах харчування для людей різних вікових категорій різняться. Немовлята до півтора року повинні отримувати щодня приблизно 400 мг кальцію. Це досить велика кількість макроелементу, якщо співвіднести його з масою тіла дитини. Для дітей у віці до чотирьох років вважається нормою зміст 600 мг кальцію в харчуванні. У віці від чотирьох до восьми років діти повинні отримувати близько 800 мг мінералу.
У підлітковому і юнацькому періоді (9-18 років) норма вмісту кальцію в харчуванні найбільша — близько 1300 -1400 мг щодня. Це пов’язано як з інтенсивним ростом кісток і мускулатури, так і з бурхливими процесами гормонального становлення.
Для дорослих чоловіків і жінок у віці від 19 до 50 років вважається достатнім, якщо вони будуть отримувати щодня 1000-1100 мг цього макроелементу. Люди 51 року і старше потребують дещо більшої кількості кальцію: 1200-1400 мг. До особливої категорії належать жінки, особливо вагітні. Для них вважається нормою зміст 1400-2000 мг кальцію в харчуванні.
Наведені норми вважаються мінімальними. Якщо лікар вважає підвищеним ризик розвитку остеопорозу, то норми вмісту кальцію в харчуванні повинні бути збільшені.